小晶灵月子会所：宝宝夜里睡不好怎么办
小宝宝常常睡不好，容易出现“夜惊”或是“恶梦”，如何改善这种现象呢，红墙优月营养师建议，可常吃些含有“色胺酸”的食物，帮助体内合成褪黑激素，抑制大脑自律神经异常；除了牛奶、豆类制品外，母乳也是很好的“天然安眠药”，有助眠安神效果。
小晶灵月子会所营养师指出，许多新手爸妈发现熟睡中的宝宝，有时会突然地全身性抖动，似乎像受到了某种惊吓，另外，少数年龄稍大的儿童，入睡后也会突然因做恶梦惊醒。
一、发呆无神，睡眠出问题
幼童有时还会坐起，两眼发呆，面部表情惊恐，并有片刻的躁动和不安，不过在父母的安抚下，几分钟后小宝宝又会沉沉入睡。宝宝睡眠中的这些现象，就是家长常说的夜惊或是恶梦。
基本上，家长对于婴幼儿的夜惊，所千万的睡眠障碍，不需要过分紧张，绝大多数的夜惊、夜哭或是恶梦，多半和宝宝浅睡中的正常现象；事实上，随着孩子的年龄增加，大脑神经系统发育盛唐，正常的睡眠节律建立，这种睡眠障碍就会逐渐克服。
二、抚摸拍背，安神助好眠
小晶灵月子会所专家建议：如果孩子出现夜惊、夜哭，妈妈可以轻拍宝宝，细声细语给予安慰，让宝宝安定下来即可，但是如果随着年龄增长，孩子还会出现夜惊情况，或者在一段时期内孩子夜惊的频率过高的话，这就值得父母亲注意。
要解决这类幼儿睡眠障碍，可透过饮食辅助获得改善，通常会建议多吃些含有色胺酸的天然食物。它是大脑制造血清素的原料，可以减缓神经活动、让脑神经放松，当小宝宝吃完一顿大餐之后，食物中的色胺酸会刺激大脑神经，诱发幼童倦意。
三、色胺酸食物，舒缓神经
含有色胺酸的食物，有全麦制品如燕麦杂量、大豆、香蕉、优酪乳、牛奶等。平日摄取充足钙质，像小鱼干等，可抑制神经兴奋，具稳定作用。其他矿物质，如铁、铜也能安神镇静，多存于肝脏、瘦肉、鱼、蔬菜中。
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