小晶灵月子会所：气虚型妈妈一日食谱搭配
气虚型妈妈平素语音低怯，气短懒言，易患感冒且不易痊愈，肢体容易疲乏，精神不振，性格较内向。产后面色偏黄、目光少神、口唇色淡、动辄出汗、头晕健忘、大便不成形或便后仍觉未尽，小便偏多，情绪不稳定，经常对宝宝或自己的身体状况过分担忧。
早餐：
1.粳米糯米薏仁粥
【配料】粳米、糯米、薏仁
【营养价值】薏仁富含多种人体必需氨基酸，维生素B1等，因其营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；具有健脾补肺，利水渗湿之功效。另外，糯米和粳米都具有调养脾胃，益气生津之功效。
【做法】取粳米100g、糯米50g，薏仁30g，一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
可配清淡小菜，鸡蛋软饼等。
午餐：
1.南瓜牛肉汤
【配料】牛肉、南瓜等。
【营养价值】：南瓜含有丰富的果胶和微量元素钴，可降糖降脂，防治高血压。具有补中益气、益心敛肺、利小便之功效。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨之功效。
【做法】：南瓜700g，牛肉500g，盐适量。待锅中水烧开后，放入牛肉焯水至变色；再另锅里放热水倒入牛肉大火煮开改小火煲2小时；南瓜去皮、切块，放入锅中，加盐调味炖熟即可。
2.鲢鱼炖豆腐
【配料】鲢鱼、北豆腐、鲜香菇、油菜心、火腿等。
【营养价值】鱼类是产后妈妈催乳的首选食物。鲢鱼含有的优质蛋白质，消化吸收率极高，同时富含多不饱和脂肪酸以及钙、磷等矿物质，对人类大脑和骨骼的发育十分有益。具有补气、开胃、强筋骨、补肝肾之功效。北豆腐具有和中益气、生津润燥、清热解毒之功效。
【做法】鲢鱼750g，北豆腐500g，鲜香菇3朵，油菜心30g，火腿20g，盐适量。鲢鱼去鳞、内脏，洗净，鱼身两侧划十字刀备用，豆腐切厚片，香菇、火腿切片。炒锅注油烧热，下鱼煎至变色，加入其他配料及适量开水，大火烧开，改小火炖至鱼熟烂，加盐调味即可。
3.另配主食及青菜即可。
晚餐：
1.黄芪童子鸡
【配料】童子鸡、黄芪
【营养价值】黄芪为卫生部公布的可用于保健食品的中药。富含多种氨基酸及微量元素，能促进机体代谢、抗疲劳、抗衰老等，具有益气补虚、养血生津之功效。童子鸡具有温中益气、补虚填精、健脾胃、强筋骨之功效。
【做法】取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好或用调料器装生黄芪9g。加姜三片、葱三段及适量水放入锅中煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、少量料酒调味（或不用），汤肉皆可食用。
2.另配主食及青菜即可。
小晶灵月子会所温馨提示：产后气虚者宜食用具有补气作用的食物，性平、味甘或甘温之物，再配以营养丰富易于消化的平补食物。
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